Individuelles Coaching – Deinen Lebensstil bewusst gestalten

Mein Coaching richtet sich an erwachsene Menschen, die ihren Lebensstil reflektieren und stimmiger gestalten möchten – in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Stressumgang und Alltagsstruktur.

Ich begleite dich dabei, innezuhalten, deine aktuellen Gewohnheiten und Belastungen zu betrachten und neue, alltagstaugliche Möglichkeiten zu entwickeln. Der Fokus liegt auf Selbstreflexion, Wahrnehmung, Motivation und auf kleinen, machbaren Schritten im Alltag.

Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du

• deine Ressourcen und Stärken erkennst
• Bedürfnisse und Prioritäten klarer wahrnehmen kannst
• neue Perspektiven entwickelst
• Veränderungen Schritt für Schritt umsetzt

Das Coaching ist begleitend, wertschätzend und individuell auf deine Lebenssituation abgestimmt.

Typische Coaching-Themen 

• Stresssignale wahrnehmen & bewusster damit umgehen
• Routinen und Alltagsstruktur reflektieren
• Motivation & Selbstfürsorge stärken
• Bewegung und Aktivität alltagstauglich gestalten
• Ernährung achtsam betrachten und Schritt für Schritt verändern
• Balance zwischen Anspannung und Erholung finden

Es geht nicht um „Perfektion“, sondern um stimmige, nachhaltige Veränderungen. 

 Ablauf des Coachings

Erstgespräch / Anamnesegespräch

60 – 90 Minuten                             100 - 150 € (Je nach Dauer des Termins)     
  

Im Erstgespräch nehmen wir uns Zeit für

• deine aktuelle Lebenssituation
• Belastungen, Stressoren und Ressourcen
• Gewohnheiten in den Bereichen
   Ernährung · Bewegung / Training · Lifestyle & Stressumgang
• Wünsche, Ziele und Veränderungsinteressen

Wir reflektieren gemeinsam, was dich im Alltag unterstützt — und wo kleine Veränderungen sinnvoll sein können.

Auf dieser Basis entwickeln wir einen individuellen Plan mit Impulsen und möglichen nächsten Schritten.

Umsetzungsphase

Du probierst ausgewählte Veränderungen im Alltag aus — in deinem Tempo und passend zu deiner Lebensrealität.

Ich arbeite dabei ressourcenorientiert und ermutigend – mit Blick auf:

• Selbstwahrnehmung
• Achtsamkeit im Alltag
• machbare Routinen statt kurzfristiger „Programme“

Follow-Up Termin nach 2–3 Monaten

60 Minuten                                                                     95 € 

Wir schauen gemeinsam auf deine Erfahrungen:

• Welche Veränderungen haben sich gut angefühlt?
• Wo gab es Stolpersteine?
• Was hat dir Energie gegeben?

Wir reflektieren die Entwicklung und planen – wenn gewünscht – weitere Schritte oder Vertiefungen.

Präventionspaket 

Für Menschen, die ihre Gesundheit über mehrere Wochen strukturiert begleiten lassen möchten. 

Erstgespräch / Anamnesegespräch: 60 - 90 Min
Zwei Folgetermine: je 60 Min 

290 € 

Rahmen & Haltung

In meiner Arbeit sind mir wichtig:

• Wertschätzung und Freiwilligkeit
• Eigenverantwortung und Selbstbestimmung
• ein ressourcenorientierter Blick
• Zeit für Reflexion und individuelle Lösungen

Das Coaching unterstützt dich dabei, bewusster mit deinen Kräften, Gewohnheiten und Bedürfnissen umzugehen und deinen Alltag stimmiger zu gestalten.